parallax background
utolsó vacsora
Réka: Utolsó vacsora
2017-02-20
cukkini lepény
Top 3 köret inzulinrezisztenciásoknak és diétázóknak 3 rész
2017-03-02

Mostanában nem sok időm van, de szerettem volna valami diétás édességet csinálni. Ráadásul, fel is idegesítettek. Feszültségoldásból készítettem ezt a tortát. Engem a sütés-főzés kikapcsol, elvonja a figyelmemet és boldoggá tesz.

 
Hozzávalók a diétás túrótortához: 450 zsírszegény laktózmentes túró 100 g eritritol, 3 db tojás, 2 dl növényi tej, fél citrom leve, 3 ek kókuszliszt, 2 teáskanál matcha zöldtea por, 2 kk utifűmaghéj 1 kk szódabikarbóna, tálaláshoz cukormentes házi lekvár

Elkészítés: A túrót 2/3 és 1/3 részre kettéválasztottam.

A 2/3 részbe raktam 60g eritritolt, a citrom levét, 2 tojást, 1 dl növényi tejet, fele adag szódabikarbónát, 2 ek kókuszlisztet, 1 kk utifűmaghéjat. Ezt jól elkevertem merülő turmixgéppel.

Az 1/3 részbe beleraktam a túró másik felét, az eritritolt, 1 tojást, 1 dl növényi tejet, 1 ek kókuszlisztet, a szódabikarbónát és az utifűmaghéjat, valamint hozzá kevertem a matcha zöldtea port. Ezt is jól kikevertem merülő turmixgéppel.

Kókuszolajjal kikentem egy kisebb tortaformát. Alulra a fehér túrós masszát raktam a tetejére pedig a matcha zöldteásat. 180 fokon 25 perc alatt megsütöttem. Tálalásnál házi lekvárt használtam.

Tipp: Ha nincsen otthon matcha porod, akkor a tetejét csinálhatod kakaóval kakaósra.

 

Ha gyakorlatban is szeretnél hasonló gluténmentes és szénhidrátcsökkentett recepteket tanulni akkor jelentkezz workshopunkra! Továbbá megtanulhatod a szénhidrátcsökkentés és a 160 grammos diéta fortélyait is!

A szénhidrátcsökkentő tanfolyamért kattints ide!

Ha szeretnél még hasonló gluténmentes, laktózmentes, cukormentes recepteket, akkor kérd INGYENES Mindenmentes receptfüzetünket! Görgess lentebb!

Könnyen elkészíthető receptek életmódváltóknak, inzulinrezisztenciásoknak, gluténérzékenyeknek, és egészségtudatosoknak.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.