parallax background

A legfinomabb diétás édességek, amiket bárhova magaddal vihetsz

töltött padlizsán
Töltött padlizsán, IR diétásoknak
2017-03-19
zsuzsa chia1
Zsuzsa: A chia magos receptek maradnak az étlapon
2017-03-21

Két szokásos kérdést szoktatok nekem feltenni. Milyen édességet ehetek? Tudok-e olyan nasit, ami szállítható és tudjátok magatokkal vinni munkába, utazásra vagy bárhova. Tudom, hogy a legnehezebben kivitelezhető, hogy bárhol bármikor gyorsan bekapható bűnözésmentes ételt tudjatok magatokkal vinni. Ezért csináltam ezt a cikket. Három szuper receptet csináltam nektek, ami diétás és inzulinrezisztenciás étrendbe is beilleszthető.

Mangós chia puding zabbal:

Hozzávalók 3 db-hoz: 120 g zabpehely, 40 g dió, 2 kk fahéj, 3 dl tej kókusztej, 1 ek chia mag, 1 kk utifűmaghéj, 1 db mangó, 25 g eritritol

Elkészítés: A zabot, a diót és a fahéjat leöntöttem 1,5 kókusztejjel és aprító gépben püré szerűre aprítottam. A másik 1,5 dl tejbe beleraktam a chia magot, az utifűmaghéjat és az eritritolt. Ezt a zabos réteg tetejére öntöttem. Beraktam a hűtőbe,hogy megdermedjen. Amikor meghűlt a tetejére raktam a felkockázott mangót. Ismét hűtöttem 1 órát.

Diétás müzliszelet:

Hozzávaók: 50 g zab, 20 g zöldbanán liszt, 1 ek kakaópor, 25 g eritritol, 15 g mazsola, pici rum araoma, 1 ek chia mag, 1 ek utifűhaghéj, 15 g magkeverék.

Elkészítés: Annyi kókusztej, hogy tapadós masszát kapjunk. Mindent késes keverőgépbe raktam és összemixeltem. Sütőpapírral kibélelet tepsiben elegyengettem, majd 15 perc alatt 180 fokon készre sütöttem. Amikor kihűlt felszeleteltem.

Bounty chia puding:

Hozzávalók 2 db-hoz: 4 dl kókusztej, 30 g kókuszliszt, 15 g kókuszreszelék, 4 ek chia mag, 50 g eritritol, 1 ek kakaópor, 2 kk utifűmaghéj, kókuszreszelék díszítésnek,

Elkészítés: A 2 dl kókusztejet, a kókuszliszttel 25 g eritritollal és a kókuszreszelékkel aprító gépben püré szerűre aprítottam és 2 evőkanál chia magot adtam hozzá. A másik 2 dl tejbe beleraktam a másik 2 evőkanál chia magot, az utifűmaghéjat, a kakóport és az eritritolt. Először a fehér réteget kanalaztam bele az üvegekbe, majd beraktam a hűtőbe,hogy megdermedjen. Amikor meghűlt a tetejére raktam a kakaós réteget és ismét hűtöttem 1 órát. A legvégén megszórtam a tetejét kókuszreszelékkel.

7.990 Ft


30 nap cukor nélkül


Online életmódváltó program

+

25 perc alatt elkészíthető receptek

+

Napi 5-szöri étkezés, pontos recept leírásokkal


Bővebben

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.